{"id":1915,"date":"2018-11-01T11:02:34","date_gmt":"2018-11-01T10:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/l.haurkabi.com\/2018\/11\/01\/como-adquirir-el-habito-de-sueno\/"},"modified":"2018-11-01T11:02:34","modified_gmt":"2018-11-01T10:02:34","slug":"como-adquirir-el-habito-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/como-adquirir-el-habito-de-sueno\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo adquirir el h\u00e1bito de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><strong>M\u00f3nica Garc\u00eda Rayo, subdirectora del Infantil de <a href=\"http:\/\/www.ayalde.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ayalde<\/a>, ofrece unos consejos para inculcar a nuestros hijos esta conducta tan importante para la salud, ya que ayuda a recuperar la energ\u00eda, as\u00ed como a restaurar y rejuvenecer el cerebro y los sistemas de \u00f3rganos para que funcionen correctamente.<\/strong><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El h\u00e1bito es una forma de conducta adquirida por la repetici\u00f3n constante de un comportamiento. Un proceso que tambi\u00e9n se da en el sue\u00f1o y que, sobre todo en este caso, es fundamental para la salud: ayuda a recuperar la energ\u00eda, as\u00ed como a restaurar y rejuvenecer el cerebro y los sistemas de \u00f3rganos para que funcionen correctamente.<\/p>\n<p>Al margen de unas patolog\u00edas, el sue\u00f1o es educable, es un h\u00e1bito que, como tal, se aprende y, en primer lugar, desde el propio ejemplo de los padres, quienes deben impartirlo con seguridad. Sin embargo, existen algunas peque\u00f1as se\u00f1ales que pueden indicarnos que algo no est\u00e1 funcionando correctamente:<\/p>\n<p>1. Dedicar mucho tiempo y esfuerzo todos los d\u00edas intentando que se quede dormido.<br \/>2. Se despierta y os despierta muchas veces durante la noche.<br \/>3. La falta de sue\u00f1o repercute en su conducta y \u00e1nimo<br \/>4. Los padres ya no saben lo que es dormir bien.<\/p>\n<p>En estos casos, podr\u00eda deberse a un h\u00e1bito mal adquirido o alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o com\u00fan de la infancia: los miedos, las pesadillas y los terrores nocturnos.<\/p>\n<p>Cabe mencionar la importancia de que los padres cuiden el sue\u00f1o de sus hijos como un h\u00e1bito desde los primeros meses de vida. De hecho, los expertos alertan que los preescolares, de 3 a 6 a\u00f1os, deben dormir una media de entre 10 y 12 horas; los escolares, de 6 a 12 a\u00f1os, 10 horas; los adolescentes, 9; y los adultos, 8. Por eso, desde el Infantil de Ayalde, os damos una sugerencias que os pueden ayudar a que vuestros hijos adquieran este h\u00e1bito:<\/p>\n<p>1. Un horario fijo y crear una rutina, como el \"ritual de sue\u00f1o\", que se convierta en una costumbre familiar.<br \/>2. Indicar al ni\u00f1o con se\u00f1ales que comienza la rutina: poner la ba\u00f1era, preparar el pijama, etc.<br \/>3. Reducir la intensidad de su actividad seg\u00fan se acerque la hora de ir a la cama para evitar excitarle.<br \/>4. Hacer un juego relajante o cosquillas si vemos que est\u00e1 nervioso.<br \/>5. El ritual debe proporcionar una sensaci\u00f3n de seguridad c\u00e1lida y de un final de d\u00eda agradable.<br \/>6. Evitar televisi\u00f3n, juegos de m\u00e1quinas o tablets, que alteran y excitan en los momentos previos.<br \/>7. Establecer un momento de intimidad para que tenga ganas de que llegue.<br \/>8. No ceder si solo contamos un cuento y pide m\u00e1s.<br \/>9. Recordarle que le queremos, desearle que duerma bien y decirle que ma\u00f1ana habr\u00e1s m\u00e1s.<\/p>\n<p>Si todo lo propuesto no resulta, habr\u00e1 que consultar con un especialista, como el pediatra. Aunque la mayor\u00eda de los casos son comportamientos equivocados. En definitiva, el \u00e9xito est\u00e1 en repetir la rutina correcta, no dejando que el ni\u00f1o imponga su voluntad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00f3nica Garc\u00eda Rayo, subdirectora del Infantil de Ayalde, ofrece unos consejos para inculcar a nuestros hijos esta conducta tan importante para la salud, ya que ayuda a recuperar la energ\u00eda, as\u00ed como a restaurar y rejuvenecer el cerebro y los sistemas de \u00f3rganos para que funcionen correctamente.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1915"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1915\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/l.haurkabi.com\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}